20190210
最近更新が滞ってますね。。。すんません。
日付 2019年2月10日
体重 未測定 当直にて朝測定できず
食事
朝 検食 ご飯、バナナはのこしてしまった。
間食 ー
昼 牛タン 塩焼き 300g キャベツ ナッツ
間食 チョコ3切れ コーヒー
夜 ナッツ 鳥と肝 カツオのたたき オムレツ
運動
チェストぷれす 45kg 36回
ラット 52kg〜59kg 50回
レッグエクステ 73kg 40かい
レッグカール 73kg 40回
カーフレイズ 107kg 60回
バイク ７０分弱
一日
休日当番。ぼちぼち呼ばれるがまぁ変わらず。
positive feedback
昼間は運動からのタンパク質チャージができた。しかし糖質入れないと頭が働かん気もする。そのためのMCTコーヒーか。
改善
ナッツと言えども食いすぎないようにしないと。
20190205
日付 平成31年2月5日7時
体重 78.7kg
増減 +0.1kg
食事内容
朝 MCTオイルコーヒー
間食
昼 さらだ、鶏肉とレンコンの炒め物。
間食 アーモンドフィッシュ
夜 製薬会社のお弁当；患者からのチョコ
間食
運動内容
クランチ10回
レッグレイズ 15回
ラットプル 32回
バックエクステンション25回
サイド20回＊2
ロータリトーソ 40回
バイク 65分
1日の活動
お仕事。朝早起きして書類を書いて、そこから外来。
アルコールの人を外来から入院にせしめた。動機付けの力。
Positive feedback
患者からの差し入れという不可避なものはあれど、ちゃんと炭水化物は抑えめにできた。
運動もあまりちゅうちょせずに行けるようになっている。良い兆候だ。
改善点
製薬会社のご飯というのはどうしても白ご飯が多い。どうしたものか。
