20190127

日付 平成31年1月27日 

体重 帰路で測れず

増減 

体の写真 

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食事内容

朝 ラウンジのおかき100kcalほど。コーヒー。

間食

昼 豚肉と水菜を炒めたの

間食 おにぎりせんべい 150kcal分

夜 鰹のタタキ 豚肉もやし鍋 レバ刺し(あかんやつ) いちご1個

間食 

運動内容

ラットプル 59kg 24回 52kg 12回

バックエクステンション 20回 10kg負荷10回

レッグレイズ 40回

バイク60分

1日の活動

飛行機ー病棟当番ー睡眠ー当番ー睡眠ージムー睡眠

Positive feedback

メインの食事は炭水化物を極力抜いた。

改善点

間食が炭水化物だったので変えていきます...。

余ってるフルーツをどうするか。