動機付けダイエット

筆者は精神科医であり、そしてデブである。このブログは精神科医の精神療法を自分に向けてもちいながら、デブを解消しようとする実験的ブログである。

精神療法の一つに、動機付け面接（motivational interviewing)という技法がある。

これは、ミラー・ロルニックが開発した、変化への動機を強化する面接スタイルである。

断酒、節酒の心理面接を行う心理士の会話を記録し、半年後の節酒率、断酒率を測定する。その中で、かなり効果をもたらすことの出来た心理士の質問や答え方、およびその逆（効果がなかった人の方法を切り捨てる）から、「こういう話し方をすると良い」というテクニックを抽出した、実践的でエビデンスベースドな面接技法である（刻々と更新され続けている）

飲酒問題以外にも、減量、禁煙、服薬コンプライアンス、ギャンブルなどにも効果があることが実証されている。

筆者はこの動機付け面接を修行している身であり、そしてデブである。

それならば、己の技術の獲得のために、己の身を犠牲にせんとして、たちあげたのがこの計画、つまり「動機付けダイエット」＝ motivational dieting である。

このブログでは、筆者のダイエットへの動機付けを自己で刺激し続け、そして望ましい行動を増やしていくことを目標とする。ダイエット成功の証には、書籍化などのオファーには是非とも応じたいと考える。かんがえている。出版社が見かけたら是非とも声をかけてほしい。

当ブログは専ら、ダイエットの記録と自己鼓舞のために使いたいと考えているが、自己鼓舞には当然叱咤激励が頂けると有難い。応援、醜い、なんでも言葉をかけてくだされば、嬉しい。

2019年より記録を残すことを考えて、いましておくべきことを記述。

・毎日更新の内容、定形化の土台づくり

・体重計の電池、持ち運べる体重計の調達

・食事記録の練習

・写真撮影の練習

コメントアドバイスはどしどし！