20190220 ラットプル 36回 52kg バックエクステンション 20 リバースクランチ 40回 ロータリートーソ 45kg 40回 レッグエクステンション 73kg 50回 レッグカール 73kg 50回 レッグプレス 107kg 30回 カーフレイズ 107kg 40回 バイク ６０分 久々の運動。体重…

大会に出場していたため、記録が滞っていました。 20190218 0800 Weight : 79.7kg +2kgほど。 画像ー 朝： なし 昼： グリルチキン 唐揚げ4こ ゆで卵サラダ ドレッシング 間食： チョコを数回にわけて。野菜ジュース。 夜：コーヒー、エビグラタン 本日の活…

最近更新が滞ってますね。。。すんません。 日付 2019年2月10日 体重 未測定 当直にて朝測定できず 食事 朝 検食 ご飯、バナナはのこしてしまった。 間食 ー 昼 牛タン 塩焼き 300g キャベツ ナッツ 間食 チョコ3切れ コーヒー 夜 ナッツ 鳥と肝 カツオのた…

日付 平成31年2月6日7時 体重 77.9kg 増減 -0.8kg 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 大根サラダ、グリルチキン、プレミアム肉まん 間食 アーモンドフィッシュ 夜 中華料理；外食 間食 運動内容 なし 1日の活動 お仕事→外食→会議→死ぬように寝た。 Posi…

日付 平成31年2月5日7時 体重 78.7kg 増減 +0.1kg 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 さらだ、鶏肉とレンコンの炒め物。 間食 アーモンドフィッシュ 夜 製薬会社のお弁当；患者からのチョコ 間食 運動内容 クランチ10回 レッグレイズ 15回 ラットプル 3…

日付 平成31年2月4日7時 体重 78.6kg 増減 グラフ - 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 唐揚げ定食、サラダ増し 間食 面白い恋人 アーモンドフィッシュ 夜 レンコン、もやし、豚肉の低糖質鍋 卵3つ分オムレツ ササミ 間食 チョコパイ1こ 運動内容 1日の…

日付 平成31年2月3日 体重 外出、不明 増減 グラフ - 食事内容 朝 ホテルバイキング。サラダ、ハム、サーモン、ゆで卵、マッシュルーム 間食 牛乳1杯、コーヒー2杯、水2杯 昼 タマゴサンド。美味しくなかった悔しい。 間食 飛行機でミント黒糖 夜 レンコン、…

（どうして最近書けなかったんだろう） いやぁ、麻雀や出張でさぼってしまいました。すみません。 （さぼってしまって、いかんなぁ、という気持ちになっている。） そうですね、そういう時ほどやはりたるみがちになるわけですから。 （たるんでまた体もたる…