20190220

20190220

ラットプル 36回 52kg

バックエクステンション  20

リバースクランチ 40回

ロータリートーソ 45kg 40回

レッグエクステンション 73kg 50回

レッグカール  73kg 50回

レッグプレス 107kg 30回

カーフレイズ  107kg 40回

バイク ６０分

久々の運動。体重は明日測る。

飯

朝 チキンのサンドイッチ

昼 ざるそば チーズ肉まん

夜 牛タン 豚肉 卵

炭水化物抜きを戻していかねば