いい加減再開します 20190311 体重 はからず 運動 ラン ５分 ラット 58kg 36回 レッグプレス 107kg 40回 カーフレイズ 107kg 33回 チェスト 45kg 36回 バックエクステンション 20回 リバースクランチ 20回 バイク ６０分 明日は体重測るぞ...

20190220 ラットプル 36回 52kg バックエクステンション 20 リバースクランチ 40回 ロータリートーソ 45kg 40回 レッグエクステンション 73kg 50回 レッグカール 73kg 50回 レッグプレス 107kg 30回 カーフレイズ 107kg 40回 バイク ６０分 久々の運動。体重…

大会に出場していたため、記録が滞っていました。 20190218 0800 Weight : 79.7kg +2kgほど。 画像ー 朝： なし 昼： グリルチキン 唐揚げ4こ ゆで卵サラダ ドレッシング 間食： チョコを数回にわけて。野菜ジュース。 夜：コーヒー、エビグラタン 本日の活…

最近更新が滞ってますね。。。すんません。 日付 2019年2月10日 体重 未測定 当直にて朝測定できず 食事 朝 検食 ご飯、バナナはのこしてしまった。 間食 ー 昼 牛タン 塩焼き 300g キャベツ ナッツ 間食 チョコ3切れ コーヒー 夜 ナッツ 鳥と肝 カツオのた…

日付 平成31年2月6日7時 体重 77.9kg 増減 -0.8kg 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 大根サラダ、グリルチキン、プレミアム肉まん 間食 アーモンドフィッシュ 夜 中華料理；外食 間食 運動内容 なし 1日の活動 お仕事→外食→会議→死ぬように寝た。 Posi…

日付 平成31年2月5日7時 体重 78.7kg 増減 +0.1kg 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 さらだ、鶏肉とレンコンの炒め物。 間食 アーモンドフィッシュ 夜 製薬会社のお弁当；患者からのチョコ 間食 運動内容 クランチ10回 レッグレイズ 15回 ラットプル 3…

日付 平成31年2月4日7時 体重 78.6kg 増減 グラフ - 食事内容 朝 MCTオイルコーヒー 間食 昼 唐揚げ定食、サラダ増し 間食 面白い恋人 アーモンドフィッシュ 夜 レンコン、もやし、豚肉の低糖質鍋 卵3つ分オムレツ ササミ 間食 チョコパイ1こ 運動内容 1日の…

日付 平成31年2月3日 体重 外出、不明 増減 グラフ - 食事内容 朝 ホテルバイキング。サラダ、ハム、サーモン、ゆで卵、マッシュルーム 間食 牛乳1杯、コーヒー2杯、水2杯 昼 タマゴサンド。美味しくなかった悔しい。 間食 飛行機でミント黒糖 夜 レンコン、…

（どうして最近書けなかったんだろう） いやぁ、麻雀や出張でさぼってしまいました。すみません。 （さぼってしまって、いかんなぁ、という気持ちになっている。） そうですね、そういう時ほどやはりたるみがちになるわけですから。 （たるんでまた体もたる…

日付 平成31年1月30日 8時 体重 78.6kg 増減 -0.4kg グラフ - 食事内容 朝 間食 昼 キャベツサラダ サラダチキン なんかよくわからん辛い肉まん 間食 アーモンドフィッシュ 夜 中華。外食 間食 ノンカロリーコーラ 運動内容 レッグカール 73kg40回 レッグエ…

日付 平成31年1月29日 8時 体重 79.0kg 増減 +0.4kg グラフ - 食事内容 朝 スムージー(バナナ、キャベツ、生姜.プロテイン)少量。 間食 昼 サラダ 豚肉と卵の焼いたもの 間食 6pチーズ3つ、アーモンドフィッシュ 夜 オムレツ(卵3) 鶏肉モモ肉1枚 野菜焼いて …

日付 平成31年1月28日 8時 体重 78.7kg 増減 -0.6kg グラフ - 食事内容 朝 スムージー(バナナ、キャベツ、生姜.プロテイン)少量。飲みきれなくて晩に回した 間食 昼 豚肉もやし鍋残り キャベツ人参きゅうりサラダ 和風玉ねぎドレッシング 間食 チーザ 200kca…

日付 平成31年1月27日 体重 帰路で測れず 増減 体の写真 - 食事内容 朝 ラウンジのおかき100kcalほど。コーヒー。 間食 昼 豚肉と水菜を炒めたの 間食 おにぎりせんべい 150kcal分 夜 鰹のタタキ 豚肉もやし鍋 レバ刺し(あかんやつ) いちご1個 間食 運動内容…

日付 平成31年1月26日 0900 体重 79.3kg 増減 +0.1kg 体の写真 - 食事内容 朝 キャベツ、りんご、みかん、ばななのスムージー。 間食 昼 豚肉とキャベツの鍋 間食 ハイボール 夜 飲み会 ビール2缶、鍋 間食 アーモンドチョコ3粒 運動内容 特になし 1日の活動…

日付 平成31年1月25日 0800 体重 79.2kg 増減 -0.3kg 体の写真 - 食事内容 朝 ばなな1本 間食 昼 サラダ、ファミチキヘルシー。あとチーザを一袋食べてしまいました。 間食 夜 製薬会社がくれた弁当 運動内容 バイク30分をメインとした軽めの有酸素と筋トレ…

日付 平成31年1月24日 0800 体重 78.6kg 増減 -0.3kg 体の写真 - 食事内容 朝 スムージー 間食 昼 くら寿司で10皿ほど。 間食 おかき、かりんとう食べました。生きててすみません。 夜 居酒屋。串焼きとビール2、ハイボール1。 運動内容 1日の活動 患者のレ…

日付 平成31年1月23日 0800 体重 78.9kg 増減 -0.5kg 体の写真 - 食事内容 朝 バナナ1本 間食 ヤクルト1本 昼 お弁当；白身魚フライ、野菜を肉で巻いたもの、硬いかに玉など。ご飯小 間食 白海老せんべい2枚。アーモンドフィッシュ、クッキー1枚。 夜 但馬牛…

日付 平成31年1月22日 0730 体重 79.4kg 増減 -0.8kg 体の写真 食事内容 朝 プレスコーヒー2杯、りんごキャベツバナナとうにゅうのスムージー 間食 ー 昼 ファミマ ラップサラダ ファミチキヘルシー 間食 でかいポッキー1本 白エビせんべい2枚 夜 お弁当 色…

日付 平成31年1月21日 0730 体重 80.2kg 増減 +1.4kg、、、 体の写真 - 食事内容 朝 - 間食 水、コーヒー ヤクルト30%オフ 2本 昼 食堂 弁当 ご飯小 間食 でかいポッキー2本 白エビせんべい2枚 チロルチョコ 夜 朝日あげ1枚 ファミマのビビンバおにぎり、モ…

日付 平成31年1月20日 体重 出先につき測定せず 増減 ー 体の写真 食事内容 朝 ホテルのバイキング サラダ多目、ご飯ちょっと、カレー、あとベーコンやエッグベネディクトや 間食 水、コーヒー 昼 ホテルのバイキング 魚介類多目。ビール3ー4 ハイ 寿司を4ー…

日付 平成31年1月19日 8時 体重 78.6kg 増減 -0.7kg 体の写真 - 食事内容 朝 ミックスサンドコーヒー 間食 昼 間食 夜 飲み会半分出ました。 間食 伊丹のラウンジでお菓子をふた袋。 運動内容 してないっすねぇ 1日の活動 大阪で勉強会の運営→東京へ Positiv…

日付 平成31年1月18日 8時 体重 79.3kg 増減 +0.4kg 体の写真 - 食事内容 朝 間食 昼 つくねスープ カルボナーラグラタン 間食 ぽてち（ブタメン270KCAL） 夜 おやき2つ 間食 お菓子いっぱい 運動内容 1日の活動 外来→麻雀 Positive feedback なし 改善点 麻…

日付 平成31年1月17日 8時 体重 78.9kg 増減 -1.0kg 体の写真 - 食事内容 朝 間食 昼 中華屋：豚肉と卵、人参、きゅうり、キクラゲの炒め物 コロッケ一つ、漬物、スープ、ご飯 間食 コンビニ；すき焼きマン1個 夜 大日本住友製薬のお弁当（ご飯、ローストビ…

日付 平成31年1月16日 8時 体重 79.9kg 増減 +0.3kg 体の写真- 食事内容 朝 間食 昼 唐揚げ定食。。。 間食 患者とミスド 夜 おやき1こ 間食 運動内容 ランニング 1km レッグカール 66kg 40回 レッグエクステンション 66kg 40回 レッグプレス107kg 50回 カー…

日付 平成31年1月15日 8時測定 体重 79.6kg 増減 -0.8kgなぜか 体の写真 食事内容 朝 アボガドとなんとかのラップサラダ 間食 緑茶 昼 唐揚げ棒 ＋ サラダと古代米の混ぜるサラダ的やつ 間食 夜 野菜たっぷりバリカタ豚骨醤油 間食 くるみ 運動内容 今日はお…

日付 平成31年1月14日 出先で測定できず 体重 ー 増減 ー 体の写真ー 食事内容 朝 間食 ピーナッツとか ホームパイとか 昼 ＿これ 間食 ビール少々、オードブル少々 夜 なし 間食 運動内容 かえってきてからジムへ ストレッチ ランニング10分 ラットプル45kg…

日付 平成31年1月13日 測定できず（出張） 体重 ー 増減 ー 体の写真ー 食事内容 朝 間食 昼 お弁当（ごはんのうえに色々乗ったやつ） 間食 なんかちまちま食べたなぁ。。 夜飲み会 3件ほど。。。 間食 運動内容 飲み屋探しで色々歩きましたが。。。 1日の活…

日付 平成31年1月11日 6時測定 体重 80.4KG 増減 -0.4kg 体の写真ー 食事内容 朝 チキンラーメン＋卵 間食 昼 チャーシューメン 間食 ドーナツ某2本、歌舞伎揚 夜 弁当、飲み会 間食 運動内容 朝の駅まで疾走。シークレットブーツを履いてだったので死にそう…

日付 平成31年1月11日 8時測定 体重 80.8KG 増減 +2kg! 体の写真ー 食事内容 朝 間食 コーヒー 昼 卵とサラダチキンのサラダ 豚カルビマン 間食 夜 ソーセージ5本 バリカタ豚骨醤油ラーメン（ノンフライ）たまねぎ半個、キャベツ数枚 間食 運動内容 ジム行く…

日付 平成31年1月10日 体重（測定時間）当直に付き測定不可 増減 ー 体の写真ー 体重の増減グラフー 食事内容 朝 検食パス TONNKATU1/6 100kcal ソーセージ3本 100kcal 間食 コーヒー 昼 トマトリゾット 豚肉焼いたの コンビニサラダ トンカツ1/3 ソーセージ…