20190210

最近更新が滞ってますね。。。すんません。

日付 2019年2月10日

体重 未測定 当直にて朝測定できず

食事

朝 検食 ご飯、バナナはのこしてしまった。

間食 ー

昼 牛タン 塩焼き 300g キャベツ ナッツ

間食 チョコ3切れ コーヒー

夜 ナッツ 鳥と肝 カツオのたたき オムレツ

運動

 チェストぷれす 45kg  36回

 ラット 52kg〜59kg 50回

  レッグエクステ 73kg 40かい

  レッグカール 73kg 40回

  カーフレイズ 107kg 60回

バイク ７０分弱 

一日

休日当番。ぼちぼち呼ばれるがまぁ変わらず。

positive feedback

昼間は運動からのタンパク質チャージができた。しかし糖質入れないと頭が働かん気もする。そのためのMCTコーヒーか。

改善

ナッツと言えども食いすぎないようにしないと。