20190102

• 日付 2019年1月2日 あさ10時測定
• 体重 78.8kg  増減 -0.7kg （測定時間が違う）
• 写真
• 
• 体重の増減グラフ

もうちょっとしたらグラフ載せます。

• 食事内容

朝 

間食

昼 ファミマ グリルチキン ＋ 二分の1にちぶんの野菜を取れるちゃんぽん

間食 アーモンドフィッシュ 20gほど ストレートティー

夜 海の幸サラダ 小指大のソーセージ6本 卵2個焼いた。

間食

• 運動内容

あぁ今日も何もしていない。

• 1日の活動

 病院の当番 年末に入院した人の回診、症例のまとめなど

• Positiveなフィードバック

 昼のメニューを低カロリーなものに抑えることができた。

晩も食べ過ぎないように抑えた

• 改善点

 体重は朝イチに統一しよう。

腹は出来る限り「ぽてっとした」状態で撮ろう

明日はヨガマットを引いて何か運動ができるように。