20190122

日付 平成31年1月22日 0730

体重 79.4kg

増減 -0.8kg

体の写真 

食事内容

朝 プレスコーヒー2杯、りんごキャベツバナナとうにゅうのスムージー

間食 ー

昼 ファミマ ラップサラダ ファミチキヘルシー

間食 でかいポッキー1本 白エビせんべい2枚

夜 お弁当 色々入ってた。量が多かった。 

間食 そのくせお腹減って朝日あげ2枚、細かいお菓子色々。

運動内容

レッグプレス107kg45回

カーフレイズ107kg 45回

チェストプレス 45kg 36回

ショルダー 35kg 36回

ラットプルダウン 45kg 45回

レッグレイズ 40回

バックエクステンション 20回

バイク40分

1日の活動

外来ー会議ージムー仕事ーねる

Positive feedback

ジム行くつもりなかったのに行った。えらい。

改善点

間食が止まらなかった。