20190130

日付 平成31年1月30日 8時

体重 78.6kg

増減 -0.4kg

グラフ

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食事内容

朝

間食

昼 キャベツサラダ サラダチキン なんかよくわからん辛い肉まん

間食 アーモンドフィッシュ 

夜　中華。外食

間食 ノンカロリーコーラ

運動内容

レッグカール 73kg40回

レッグエクステンション 73kg40回

レッグプレス  107kg 36回

カーフレイズ  107kg 36回

レッグレイズ  30回

バックエクステンション  20回

バイク 60分

1日の活動

朝は寝坊。患者見てまとめ作業。会議ーめしー会議ージム。

Positive feedback

コンビニ食で炭水化物減らしを意識。

改善点

中華はなかなか炭水化物を抜けない！