20190104

日付 2019年1月4日 あさ7時45分測定
体重 79.5kg  増減 +0.4kg  排便は9時と10時に大量に。
写真

体重の増減グラフ
もうちょっとしたらグラフ載せます。

食事内容
 

朝  人参、キャベツ、いちご、豆乳のスムージー。ヘルシー！ あとコーヒーちょっと

間食

昼  トマトリゾット（玄米） 豚肩ロース味噌漬け1枚分ぐらい

間食 内祝のフィナンシェ、クッキー

夜 オムライス 唐揚げ3つ

間食 

運動内容

1日の活動

 平常業務開始。緩めの外来、往診など

 よるから京都に行く用事。

Positive feedback

 お腹が減っていたが、昼ごはんにコンビニで追加しなかった。

 玄米で作ったヘルシーリゾットを昼ごはんに持ってきた。

改善点

  体重はあまり減らない。ベンがその後出たから多分トントンぐらいだろうけど

 時間が余ってる外で外食をしてしまうのは本当にまずい。この癖はやめよう。

 明日は出先のため体重測定ができません。むんむん