20190128

日付 平成31年1月28日 8時

体重 78.7kg

増減 -0.6kg

グラフ

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食事内容

朝 スムージー(バナナ、キャベツ、生姜.プロテイン)少量。飲みきれなくて晩に回した

間食

昼 豚肉もやし鍋残り キャベツ人参きゅうりサラダ 和風玉ねぎドレッシング

間食 チーザ 200kcal 炭水化物20g アーモンドフィッシュ　６pチーズ３つ

夜　ココイチ　スープカレー飯なし　ツナサラダ

間食 ソーセージ３本

運動内容

1日の活動

朝は寝坊気味。外来がほんの少しだけ。書類書きなどが多かった。

Positive feedback

炭水化物を意識した食事にできた。

外食でも飯抜きとかにしたった。

改善点

間食で炭水化物を取ってしまう。。。

体重減らんから炭水化物抜いて見てるけどうーん辛い。