20190121

日付 平成31年1月21日 0730

体重 80.2kg

増減 +1.4kg、、、

体の写真 -

食事内容

朝 -

間食 水、コーヒー ヤクルト30%オフ 2本

昼 食堂 弁当 ご飯小

間食 でかいポッキー2本 白エビせんべい2枚 チロルチョコ

夜 朝日あげ1枚 ファミマのビビンバおにぎり、モチコチキン、ネバネバスープ

間食 

運動内容

ストレッチ

ラン1km

レッグエクステンション73kg 50回

レッグカール 73kg 48回

レッグプレス 107kg 48回

カーフレイズ 107kg 48回

バックエクステンション 20回

レッグレイズ30回

バイク50分

1日の活動

病棟ー外来ー22時帰宅ー仕事ージムー2時就寝

Positive feedback

この仕事まみれの中ジムに行ってる自分偉い。

改善点

体重減らない

間食少し多め。