20190122
日付 平成31年1月22日 0730
体重 79.4kg
増減 -0.8kg
体の写真
食事内容
朝 プレスコーヒー2杯、りんごキャベツバナナとうにゅうのスムージー
間食 ー
昼 ファミマ ラップサラダ ファミチキヘルシー
間食 でかいポッキー1本 白エビせんべい2枚
夜 お弁当 色々入ってた。量が多かった。
間食 そのくせお腹減って朝日あげ2枚、細かいお菓子色々。
運動内容
レッグプレス107kg45回
カーフレイズ107kg 45回
チェストプレス 45kg 36回
ショルダー 35kg 36回
ラットプルダウン 45kg 45回
レッグレイズ 40回
バックエクステンション 20回
バイク40分
1日の活動
外来ー会議ージムー仕事ーねる
Positive feedback
ジム行くつもりなかったのに行った。えらい。
改善点
間食が止まらなかった。
20190121
日付 平成31年1月21日 0730
体重 80.2kg
増減 +1.4kg、、、
体の写真 -
食事内容
朝 -
間食 水、コーヒー ヤクルト30%オフ 2本
昼 食堂 弁当 ご飯小
間食 でかいポッキー2本 白エビせんべい2枚 チロルチョコ
夜 朝日あげ1枚 ファミマのビビンバおにぎり、モチコチキン、ネバネバスープ
間食
運動内容
ストレッチ
ラン1km
レッグエクステンション73kg 50回
レッグカール 73kg 48回
レッグプレス 107kg 48回
カーフレイズ 107kg 48回
バックエクステンション 20回
レッグレイズ30回
バイク50分
1日の活動
病棟ー外来ー22時帰宅ー仕事ージムー2時就寝
Positive feedback
この仕事まみれの中ジムに行ってる自分偉い。
改善点
体重減らない
間食少し多め。
