20190203

日付 平成31年2月3日

体重 外出、不明

増減 

グラフ

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食事内容

朝 ホテルバイキング。サラダ、ハム、サーモン、ゆで卵、マッシュルーム

間食 牛乳1杯、コーヒー2杯、水2杯

昼 タマゴサンド。美味しくなかった悔しい。

間食 飛行機でミント黒糖

夜　レンコン、もやし、豚肉の低糖質鍋。朝日あげ1枚

間食 

運動内容

チェストプレス 45kg 36回

ショルダープレス 25kg 30回

レッグプレス  107kg 20回

カーフレイズ  107kg 30回

レッグレイズ  20回

バックエクステンション  20回

バックエクステンションサイド 両側20回

バイク 70分

1日の活動

東京に勉強会があって泊まっていた。ホテルの朝食は控えめにしたつもりだった。これでもね。

飛行機で帰ってきて、スライド作って、ぼーっとして、ジム行って、帰ってきたところ。

Positive feedback

動機付けしたように、ちゃんと電池は買ってきた。

バイキングは食べたいだけ食べる感じをすこし脱することができ始めている。

改善点

旅行中は鬼門。来週の学会も心配である。