20190108

日付 平成31年1月8日 

体重（測定時間）当直に付き測定不可

増減 ー

体の写真

体重の増減グラフ

食事内容

朝 ー

間食 ー

昼 卵とサラダチキンのラップ、唐揚げ串

間食 紅茶3杯、コーヒー1杯 ピーナツ10粒 チョコ1つ（53kcal）

夜 ネギトロ巻き（350kcal）カキフライ3個（180kcal） とんかつ1/3(200kcal) 梅しそチキンカツ（70kcal）豚肉ロース焼いたの（100kcal）

間食 

運動内容

レッグプレス 106kg 60回

レッグカール 66kg 20回

レッグエクステンション 66kg 40回

クロストレーニング 10分 100kcal?

バイクトレーニング 45分 600kcal?

1日の活動

当直明け。朝起きると8時23分で朝ごはん食べられず。5時まで外来、6時から7時半まで講義

Positive feedback

昼ごはんはうまく抑えた

24hジムに行けた

改善点

当直室は全く光が入らないため、朝の時間がわからなくなる。

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