20190111

日付 平成31年1月11日 8時測定

体重 80.8KG

増減 +2kg!

体の写真ー

食事内容

朝 

間食 コーヒー

昼 卵とサラダチキンのサラダ  豚カルビマン

間食 

夜 ソーセージ5本 バリカタ豚骨醤油ラーメン（ノンフライ）たまねぎ半個、キャベツ数枚

間食 

運動内容

ジム行く予定だったのに。。。

1日の活動

外来。週末にかかるためその後患者に話しかけていたら帰るのが8時半に。その後ジムに行くつもりが寝てしまう。

Positive feedback

晩御飯は抑えめにできた（ノンフライ麺なので、300kcalほど）

飲み会の次の日は恐ろしく体重が増えるなぁ。。。

改善点

とりあえずちゃっちゃとジムに行ってしまえばいいのに。