日付 2019年1月4日 あさ7時45分測定体重 79.5kg 増減 +0.4kg 排便は9時と10時に大量に。写真 体重の増減グラフもうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 人参、キャベツ、いちご、豆乳のスムージー。ヘルシー！ あとコーヒーちょっと 間食 昼 トマト…

日付 2019年1月3日 あさ9時45分測定体重 79.1kg 増減 +0.3kg 排便なし？覚えがない。写真体重の増減グラフもうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 間食 昼 大盛りチャーシューオムそば 間食 コカコーラゼロ トマトスープすこし 夜 サッポロ一番 野…

日付 2019年1月2日 あさ10時測定 体重 78.8kg 増減 -0.7kg （測定時間が違う） 写真 体重の増減グラフ もうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 間食 昼 ファミマ グリルチキン ＋ 二分の1にちぶんの野菜を取れるちゃんぽん 間食 アーモンドフィッシ…

日付 2019年1月1日 元旦 21時 体重. 79.5kg 増減 - 写真 体重の増減グラフ ー 食事内容 朝 9時半ー おせち（鴨ロース6切れ 刺身 マグロ2切れ、サーモン4ー5切れ テリーヌ3切れ薄いの、たけのこ、クワイ、かまぼこ少量、せこがに少量 白味噌の吸い物 餅なし …

日付 体重（測定時間） 増減 体の写真 体重の増減グラフ 食事内容 朝 間食 昼 間食 夜 間食 運動内容 1日の活動 感想 こんなものかな？

筆者は精神科医であり、そしてデブである。このブログは精神科医の精神療法を自分に向けてもちいながら、デブを解消しようとする実験的ブログである。 精神療法の一つに、動機付け面接（motivational interviewing)という技法がある。 これは、ミラー・ロル…