20190114

日付 平成31年1月14日 出先で測定できず

体重 ー

増減 ー

体の写真ー

食事内容

朝

間食 ピーナッツとか ホームパイとか

昼 ＿これ

間食 ビール少々、オードブル少々

夜 なし

間食 

運動内容

かえってきてからジムへ

ストレッチ ランニング10分 ラットプル45kg30回 チェスト40kg40回 ショルダー30kg10回 バイク60分

1日の活動

動機付け面接合宿最終日→電車で帰ってくる。8時からバタンキューとなって、10時にあかんな、と思ってジムに。前のジムより消費カロリーが大目にでる感じだけど、バイクは700kcalぐらい消費したってことになってたぞ。ほんまかいな

Positive feedback

晩御飯も食べずによく頑張った！

しんどいながらによくジムに行った！

改善点

バランス良い食事とか、規則正しさとか、どこに行ったんだろう。