日付 平成31年1月9日 7時45分測定 体重（測定時間）78.8kg 増減 -1.6kg 体の写真 体重の増減グラフ 食事内容 朝 とんかつ1/6 100kcal あとソーセージ2本100kcal 間食 ピーナツ4粒 16kcal 昼 食堂の弁当（白身魚フライ、ハンバーグ、ごぼうサラダ、豆、おしん…

日付 平成31年1月8日 体重（測定時間）当直に付き測定不可 増減 ー 体の写真 体重の増減グラフ 食事内容 朝 ー 間食 ー 昼 卵とサラダチキンのラップ、唐揚げ串 間食 紅茶3杯、コーヒー1杯 ピーナツ10粒 チョコ1つ（53kcal） 夜 ネギトロ巻き（350kcal）カキ…

日付 平成31年1月7日 あさ8時測定 体重（測定時間）80.4kg 増減 +1kg! 体の写真 時間なくパス 体重の増減グラフ もうちょっとお待ちを 食事内容 朝 ー 間食 ー 昼 レンコンつくねのスープ、プレミアム肉まん （600kcalほど） 間食 紅茶2杯、コーヒー1杯 夜 …

日付 平成31年1月6日 体重（測定時間）ー 増減 ー 体の写真 出先 体重の増減グラフ ー 食事内容 朝 サウナのモーニングセット 間食ー 昼 食い倒れにて食い倒れました。 間食 いろいろ食べました。 夜 眠たくて食べてません 間食 運動内容 重い荷物を持って 1…

日付 平成31年1月5日 13時 風呂屋の体重計 体重 79.45kg 増減 -0.05kg 体の写真 出先なのでなし 体重の増減グラフ 1週間ぐらいから載せられるかなぁ。 食事内容 朝うどん、炊き込みご飯 間食 昼 スターバックス ソイラテ キノコとモッツァレラのサンド 間食 …

日付 2019年1月4日 あさ7時45分測定体重 79.5kg 増減 +0.4kg 排便は9時と10時に大量に。写真 体重の増減グラフもうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 人参、キャベツ、いちご、豆乳のスムージー。ヘルシー！ あとコーヒーちょっと 間食 昼 トマト…

日付 2019年1月3日 あさ9時45分測定体重 79.1kg 増減 +0.3kg 排便なし？覚えがない。写真体重の増減グラフもうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 間食 昼 大盛りチャーシューオムそば 間食 コカコーラゼロ トマトスープすこし 夜 サッポロ一番 野…

日付 2019年1月2日 あさ10時測定 体重 78.8kg 増減 -0.7kg （測定時間が違う） 写真 体重の増減グラフ もうちょっとしたらグラフ載せます。 食事内容 朝 間食 昼 ファミマ グリルチキン ＋ 二分の1にちぶんの野菜を取れるちゃんぽん 間食 アーモンドフィッシ…

日付 2019年1月1日 元旦 21時 体重. 79.5kg 増減 - 写真 体重の増減グラフ ー 食事内容 朝 9時半ー おせち（鴨ロース6切れ 刺身 マグロ2切れ、サーモン4ー5切れ テリーヌ3切れ薄いの、たけのこ、クワイ、かまぼこ少量、せこがに少量 白味噌の吸い物 餅なし …

動機付け面接とは、なにかを遂行したいという動機を強くし、両価的な気持ちを目標行動に動かしていくための面接技法です。 自分の中の気持ちとセルフ面談しながら、ダイエットへの気持ちを推し進める事とします。よって、面接者（地の文）と、来談者（「」）…

日付 体重（測定時間） 増減 体の写真 体重の増減グラフ 食事内容 朝 間食 昼 間食 夜 間食 運動内容 1日の活動 感想 こんなものかな？

筆者は精神科医であり、そしてデブである。このブログは精神科医の精神療法を自分に向けてもちいながら、デブを解消しようとする実験的ブログである。 精神療法の一つに、動機付け面接（motivational interviewing)という技法がある。 これは、ミラー・ロル…